Abteilungsleiter Gymnastik

Daniel Lastinger

Kontakt:
Mobil: 0178 / 2823 189   
E-Mail: Daniel.Lastinger@web.de

Männergymnastik                                                                                                                                               

Trainerin:  Katharina Deuner Tel. 0160 5839 560, Trainer: Harald Schäfer Tel.   09172 2572     

Betreuer Daniel Lastinger Tel.  01782823189                                                                                                                       

Gymnastik macht nicht nur Spaß, sie ist auch gesund. Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, baut Stress ab und stärkt die Muskeln. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken-, Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Ebenfalls positiv wirkt sich sicher auch das abschließende gemeinsame Bier beim Jump auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Training Mittwoch 19:00 Uhr                                              

Tabata

Tabata – ein sportliches Intervalltraining – wird zur Zeit Online mit Zoom durchgeführt.

Trainerin Doreen Fessen; Betreuer Daniel Lastinger Tel.  0178 2823 189                                                                                                                                                                                 

Training für maximale Leistungsfähigkeit. Ein High Intensity Intervall Training. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern wollen. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO₂max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die Übungen können im freien oder im MZR durchgeführt werden. TABATA TRAINING ist benannt nach dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata. 

Das Training – wird zur Zeit Online mit Zoom – jeweils Montags ab 19:00 Uhr für Frauen und Männer – durchgeführt.

Nordic Walking                                                                                                                                                                   

Trainerin Elfriede Thum Tel. 01511577 9664 

Betreuer Helmut Heine Tel. 0171 5241 403   

Ein Einführungskurs Ausdauersportart mit fitnessorientiertem Gehen ist für verschiedene Alters und Personengruppen geeignet, trainiert Oberkörper und Unterkörper gleichzeitig. Kann ganzheitlich im Freien zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Gilt als vorbeugend für verschiedene Erkrankungen.