Bei MÄNNERGYMNASTIK sind neue Mitstreiter jederzeit herzlich willkommen. Einfach zum Schnuppern vorbeikommen!

Ohne Mitgliedschaft, ohne absoluten sportlichen Ehrgeiz, keine Kursgebührenbindung, guter kameradschaftlicher Zusammenhalt, nach Sport “Hock” im Sportheim.

Ansprechpartner Gymnastik

Helmut Heine

Kontakt:
Telefon: Tel. 0171 5241 403
E-Mail: mail@heine-holzbau-consulting.de

Männergymnastik                                                                                                                                           

Trainer:  Harald Schäfer Tel.   09172 2572;  Ansprechpartner Helmut Heine  Tel.  0171 5241 403   

Gymnastik macht nicht nur Spaß, sie ist auch gesund. Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, baut Stress ab und stärkt die Muskeln. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken-, Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Ebenfalls positiv wirkt sich sicher auch das abschließende gemeinsame Bier beim Jump auf das Herz-Kreislaufsystem aus. Das Training wird jeweils mittwochs um 19:00 Uhr im Sportheim TSV Rittersbach, Mehrzweckraum (MZR) durchgeführt.                                          

Tabata

Tabata – ein sportliches Intervalltraining – wird zur Zeit Online mit Zoom durchgeführt.

Trainerin: Dorothee Fessen; Ansprechpartner Helmut Heine  Tel.  0171 5241 403

Training für maximale Leistungsfähigkeit. Ein High Intensity Intervall Training. Diese Trainingsmethode eignet sich für alle die Körperfett reduzieren und ihre allgemeine Ausdauer verbessern wollen. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO₂max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die Übungen können im freien oder im MZR durchgeführt werden. TABATA TRAINING ist benannt nach dem japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata. 

Das Training wird jeweils montags um 18:30 Uhr für Frauen und Männer im Sportheim TSV Rittersbach, Mehrzweckraum (MZR) durchgeführt.

YOGA

Trainerin: Jeannette Wening; Ansprechpartner: Helmut Heine Tel. 0171 5241 403

Das Training wird jeweils Montags um 20 Uhr für Frauen und Männer im Sportheim TSV Rittersbach, Mehrzweckraum (MZR) durchgeführt.

Nordic Walking                                                                                                                                                Trainerin: Elfriede Thum Tel. 01511577 9664 ; Ansprechpartner: Helmut Heine Tel. 0171 5241 403   

Ein Einführungskurs Ausdauersportart mit fitnessorientiertem Gehen ist für verschiedene Alters und Personengruppen geeignet, trainiert Oberkörper und Unterkörper gleichzeitig. Kann ganzheitlich im Freien zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Gilt als vorbeugend für verschiedene Erkrankungen.